Правильное питание беременных. Часть 2.

В предыдущей статье мы начали знакомиться с основами здорового питания для беременных. В этой статье мы продолжим говорить о «можно» и нельзя» во время беременности, о раздельном, разнообразном питании и важности разгрузочных дней. Итак, вот еще порция дельных советов.

1. Дробное питание. Кушать нужно часто, но понемногу. Это уменьшит нагрузку на организм, у которого и так в интересном положении много забот, позволит контролировать вес, улучшит процесс усваивания важных микроэлементов из пищи.
2. Контролируем свои желания. От плохих привычек касательно еды стоит избавиться. Прежде чем побаловать себя чем-то, чего ну очень хочется, спросите себя: «Смогу ли я потерпеть? Так ли это жизненно важно?» Особенно это касается сладкого. Ни одна калория не бывает такой бесполезной, как лишняя калория сахара. А если уж совсем невмоготу, и хочется скушать чего-то эдакого как перед смертью, то не отказывайте себе. Главное – знать меру.
3. Раздельное питание. Если вы ранее не были сторонником раздельного питания, то стоит попробовать. При смешивании продуктов происходит лишняя нагрузка на ЖКТ, железы внутренней секреции. Это также приводит к плохому самочувствию и перегрузке организма. Многие мамаши приходят к раздельному питанию самостоятельно, особенно на последних месяцах беременности, когда часто тревожит состояние, похожее на отравление: тошнота, рвота, понос. Не стоит так мучить свой организм в такой ответственный период в вашей жизни.
4. На 8 месяце желательно исключить из рациона рыбу и мясо. Белок, входящий в состав рыбы и мяса, может снизить эластичность тканей промежности, а это повышает вероятность разрывов и сильной боли во время родов. Кроме того, в мясе содержится гормон страха убитого животного, а он вам может нарушить гармонию между мамой и малышом. Совет весьма нестандартный, но подтвержденный практикой.
5. Разгрузочные дни – один из самых простых методов для оздоровления организма будущей мамы и укрепления здоровья плода. Двигаясь в утробе матери, малыш зарабатывает питательные вещества, растет и развивается. Движение способствует не только развитию тела, но и умственных способностей, и к тому же препятствует накоплению лишнего веса, а значит меньше разрывов и травм при родах. Сам по себе разгрузочный день – превосходное мероприятие. Будет на много легче, если к вам присоединится и папа. Лучше начинать воздерживаться от 18:00. Например, последний прием пищи закончился в 18:00 в первый день и до 18:00 следующего дня. В течении разгрузочного времени можно есть 1-1,5 кг фруктов (яблоки подойдут лучше всего) или 1 вид натуральных соков. Воду пить можно. После разгрузочного дня лучше не нагружать организм тяжелой пищей, отлично подойдет овсянка, варенные овощи, каши на воде. До начала воздержания также не следует есть тяжелую пищу и не плохо бы сделать клизму, если у вас нет проблем со стулом. Особенно полезны разгрузочные дни с 28-ой недели, когда у малыша уже сформированы все жизненно важные органы, и он активно набирает вес.
6. Голодание (но не больше 24 часов!). Здесь требуется побольше силы воли, чем для разгрузочного дня, но и эффекта гораздо больше. Голодание поможет вытянуть даже самого слабенького малыша. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом.
7. Аллергия. Важно помнить о пищевых аллергиях и их негативных последствиях на организм матери и ребенка. Советуем сделать аллергопробы. Они помогут выявить даже «скрытую» аллергию, которая не проявляется внешне, но может разрушительно действовать изнутри не только на ваш организм, но и на ребенка.

В последнее время очень часто выявляется скрытая аллергия на яблоки. Казалось бы совсем безобидный продукт. Но так как внешних проявлений у яблочной аллергии нет, мамы и наминают за обе щеки зеленые фрукты и сок во время беременности и после родов во время кормления грудью. А когда приходит время вводить прикорм, самым первым обычно дают попробовать яблочный сок. А вместе с ним появляется диатез у дорогих малюток.

Во время сделанная аллергопроба поможет избежать подобных неприятностей и исключить из рациона опасные продукты в период беременности и во время кормления грудью.

Подведем небольшой итог. Чтобы обеспечить здоровье себе и своему будущему ребенку маме нужно ответственно подойти к соблюдению «беременной» диеты: есть только лучшие, свежие качественные продукты, витамины, следить за весом и не есть за двоих, кушать часто, но понемногу, употреблять пищу оптимальной температуры, тщательно ее пережевывать, контролировать желания накушаться чего-то сверх меры, устраивать разгрузочные дни, немного поголодать и обязательно сделать аллергопробы. Желаем вам отличного самочувствия во время самых тяжелых, но тем не менее счастливых месяцев в вашей жизни, легких родов и крепких детишек!