Что необходимо знать молодым мамам о детском сне

В этой статье мы предлагаем Вам несколько "сонных" заметок, разработанных на основе советов американских психологов, педиатров и специалистов в области детского сна(Jennifer Trachtenberg, Jodi Mindell, Kate Clow, Marc Weissbluth, Elizabeth Pantley), и просто опытных мам (Erika Riley, Kristen Fox).

Поскольку у Вашего ребенка еще не сформировались так называемые «внутренние часы», в возрасте до 8-10 недель он может спать днями напролет. Новорожденный малыш получает от сна лишь пользу. «Родители даже не подозревают о том на сколько чутким является сон ребенка. Он спит, но слышит и чувствует, как мама поправляет пижамку, включает тихую музыку или напевает на ушко колыбельную, все это воспринимается спящим ребенком как «мамины сигналы»,– говорит Дж. Миндел.

Засыпаем самостоятельно

Своим опытом в этом вопросе поделилась с нами американка Эрика Райли, воспитывая своего второго сына. Она лежала с сыном в кровати пока тот не заснет, но уже через полчаса он просыпался и не мог заснуть, пока мама не ложилась с ним рядом. Еще одной распространенной ошибкой является кормление грудью или из бутылочки, с целью приспать малыша. Педиатры советуют не злоупотреблять этим. Если ребенок засыпает лишь после того, как пососет бутылочку или маму, то проснувшись ночью, он будет опять требовать «убаюкивающую бутылочку». По рассказам одной молодой мамы, ее дочь постоянно засыпала с бутылочкой. Когда малышке исполнилось 9 месяцев бутылочка стала уже не интересна, и, просыпаясь каждый раз, изумленным взглядом она как бы говорила «Что же мне теперь делать? Как заснуть?» Старайтесь не приучивать малыша засыпать таким способом. Чтобы этого не происходило и ребенок засыпал сам, можно утром раздвигать шторы, чтобы детскую освещало утреннее солнце. Это поможет выработать у ребенка «внутренние часы». Уберите все, что загораживает свет, пусть ребенок привыкает просыпаться утром с солнышком, прогуляйтесь с утра на свежем воздухе. После прогулки малыш будет лучше спать и «убаюкивающие» средства не понадобятся.

Вырабатывайте режим сна

К 6-8 неделям режим «Поел-поспал. Поспал – поел» приносит несомненно положительный эффект, несмотря на то, что есть еще и обязательный ночной сон, хотя он и не длительный и за ночь ребенок может просыпаться несколько раз. К 3-4 месяцам ребенок может вздремнуть около 6 часов в день и пытайтесь уже обходиться без ночной «сонной» бутылочки». Поскольку фаза сна теперь длится дольше, то время для ночного сна пододвигаем ближе к 19:30 – 20:30.

Детский крик – за и против

Первые три месяца кормить ребенка следует по мере того, как он этого потребует. С этим утверждением согласны многие эксперты. Но теперь необходимо придерживаться уже другой тактики. Кейт Клоу (США) воспользовалась довольно необычной тактикой: она позволила своим трём детям выкричатся: «Это было ужасно, но «опера» длилась лишь несколько дней. Постоянство является ключевым фактором. Если Вы позволите им выкричаться пару ночей, то уже на третью ночь все вернется на круги своя», – отмечает Кейт. Другая мама не обращала внимания на крики сына, когда ему было 10 месяцев. «Он уже ел твердую пищу, поэтому была уверенна, что он не голоден. К тому же развлекал его телевизор, я знала, что он занят и с ним все в порядке. Конечно он требовал внимания, но вскоре понял, что посреди ночи кричать нельзя. Я знала, что ему нужно дать выкричаться, чтобы он научился засыпать сам, без помощи бутылочек и мамы», – рассказывает Эрика Райли. Несомненно, этот метод подходит не всем. К тому же у родителей должны быть железные нервы и сердце, чтобы вытерпеть постоянный детский крик. Но и в этом подходе тоже есть свой резон. Использовать его или нет, решать Вам.

У каждого ребенка свой режим сна

В 3-4 месяца малыш дремает два раза в день или может придремать три-четыре раза в день по 45 минут в возрасте 9-10 месяцев. Присматривайтесь к режиму сна Вашего ребенка. Не думайте, что Ваш младшенький будет себя вести так же как и старший в его возрасте, столько же и в такое время спать, ведь у каждого ребенка свой индивидуальный режим и график сна.

Гибкость – как ключевой фактор

Если у Вас несколько детей, будьте готовы идти на компромисс и подстраиваться под их индивидуальные режимы сна и бодрствования. «Мне всегда приходилось будить младшего сына, чтобы чем-то заняться со старшим», – рассказывает Джемми Галович. Сложно согласовать режимы двух детей. Если Вам это удается, то вы не только отличная мать, но и отличный менеджер. «С первым ребенком еще можно придерживаться постоянного графика на протяжении пяти дней или даже недели. Но когда у Вас появляется еще второй или третий ребенок, будет хорошо, если Вы сможете придерживаться графика хотя бы на 50%». К 12 неделям Вы уже поймете внутренне «расписание» ребенка и сможете разработать свой личный график. Успех будет более вероятным, если вы оба будете придерживаться одного графика.

Учитесь распознавать сигналы

Когда ребенок трет глаза или зевает, он устал. Значит дело идет ко сну. Психолог Элизабет Пэнтли называет это «эффектом вулкана». Если он не заснет, то обязательно последует извержение. Существует также «эффект мини-вулкана»: когда ребенок задремал на 5 минут в машине или пока его качает мама на руках. После такого коротенького сна, ребенок все еще уставший и организм не успел восстановит силы за короткое время, и проку от такого сна мало. И если на протяжении дня ребенок так и не поспит, ночь выйдет беспокойной.

Колики в нашем животике

Первые три месяца – самые изнурительные. Нет еще установленного времени для сна, и Вы, как пионер, всегда наготове. Плюс ко всему у ребенка могут быть колики и эти слезы и крики кажутся бесконечными. Как определить, беспокоят ли малыша колики? Прислушивайтесь: если плач стал громче и выше тоном чем обычнее, сопровождается сигналами о беспокоящей боли, значит это колики. Существует так называемые «тройные признаки» колик: это может продолжаться по 3 часа в день, 3 дня в неделю или 3 недели подряд. Но есть и хорошие новости – колики прекращаются обычно к 3 месяцам. К этому времени оставайтесь спокойными и запаситесь парочкой успокаивающих трюков, чтобы легче справиться с этой проблемой: пеленание, пение, шептание на ушко, даже обычный фен может помочь как успокаивающее и отвлекающее средство – теплый и приглушенный шум от фена творит чудеса с некоторыми детьми – можно попрыгать на гимнастическом надувном шаре вместе с малышом. Все в ваших руках и фантазии. С 1992 года, когда специалисты Американской Академии Педиатров впервые порекомендовали ложить ребенка спать на бочек, случаи с коликами сократились на 50%.

Не отступайте от детского графика

Что бы Вы не делали, не отступайте от выработанного графика, не меняйте распорядок сна. Вот история Кейт Клоу: «Моя дочь спала хорошо, но просыпалась каждый день в 5 утра. Я пыталась уложить ее спать позже, чтобы изменить ее режим сна. Но оказалось, что Нора – ранняя пташка, «жаворонок» как говорят психологи. Я пыталась с этим бороться, но зря, все уладилось лишь тогда, когда я приспособилась к ее режиму, а это означало, что я больше по вечерам не затевала стирку, посиделки за компьютером или разговоры по телефону с подругами.