Как похудеть после родов. Часть 1.

Нет, наверное, на свете такой женщины, которая была бы довольна своей физической формой после родов. Практически каждая мама, родив ребеночка, уже через несколько дней задумывается о том, как бы быстрее сбросить лишний вес. Но все не так просто, как кажется. Ведь свободного времени, чтобы заняться собой, совсем нет, каждую мама минутку проводит с ребенком, перекусить не всегда удается вовремя, но как только малыш уснет, сразу же бежит опустошать холодильник. Поскольку с проблемой лишнего веса борются многие молодые мамы, мы решили поделиться несколькими дельными советами тех, кто успешно справился в лишними кило.

Детский режим дня.

Не зря ведь врачи советуют придерживаться режима дня в первые годы жизни малыша. Но режим необходим не только крохе, но и маме также. Будучи ежеминутно полностью поглощенной ребенком, пока он бодрствует, мама ничем другим не может заняться. А когда малыш засыпает, быстро бежит к заветному холодильнику. Это неправильно и уж тем более не полезно набивать живот под завязку раз в день. Голод подвергает организм стрессу, и тот начинает откладывать жиры про запас. Попробуйте следовать режиму вашего ребенка. Намного полезнее будет употреблять небольшие порции еды, но несколько раз в день (4-5 раз). Даже с самым непоседливым малышом можно выделить 10 минуток, чтобы перекусить. Постарайтесь не доедать за ребенком, даже если кашка уж очень вкусная и ее жалко выкидывать.

Маша, 33 года, дочери 1,4 года.

Я поправилась на 16 килограммов после родов. Целый день находилась рядом с дочкой. Естественно ни на какие спортзалы времени не хватало, хотя несколько раз я пыталась выкроить для себя время. Как только дочка засыпала, бежала опустошать холодильник и старалась съесть как можно больше. Когда дочь немного подросла, взяла работу на дом (я бухгалтер) и теперь каждую свободную минуту приходилось проводить с компьютером, Чтобы все успеть, я начала кушать вместе с дочуркой и это оказалось на диво удобно и результативно. Я похудела и сейчас вешу на 1,5 кг больше, чем до родов.

Грудное кормление.

Врачи-диетологи утверждают, что кормящие мамы быстрее возвращаются к прежней физической форме. Кормление грудью способствует сжиганию лишних кило, поскольку при кормлении происходит сокращение матки и возвращение ее в предродовую форму. Хотя многие кормящие мамы не соглашаются с этим утверждением, они все равно набирают вес. Это может быть связанно с тем, что мамаши употребляют очень калорийные молочные продукты, думая что этим сделают молоко вкуснее, жирнее. Пища не должна быть вдвое калорийнее, а вдове полезнее. Ведь малышу не нужны лишние калории, ему нужнее полезные микроэлементы и витамины.

Яна, 25 лет, дочери 2 года.

Кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Набрала 14 килограммов во время беременности. Диетами не увлекалась, спортом тоже не занималась. Я все пустила на самотек. Старалась употреблять питательную и полезную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я отдавала часть калорий малышке и сбросила лишние килограммы. Сейчас вешу даже на 3 кило меньше, чем до родов. Бабушка говорила, что дочь с меня «все соки высосала».

Прогулки пешком.

Многие мы не предают особого значения прогулкам на свежем воздухе и довольствуются лишь «прогулками» с малышом по балкону. А ведь всем известно о пользе спортивной ходьбы. С малышом можно гулять по 2-3 часов день. За час ходьбы пешком организм сжигает столько же калорий, как при трех часовой работе в тренажерном зале. Вот и подсчитайте сколько пользы приносят прогулки с коляской. Главное обуть удобную обувь, ходить ровно и в быстром темпе.

Оксана, 21 год, сыну 2 года.

Я склонна к полноте. Регулярно сидела на диетах, посещала тренажерные залы. Но как на зло во время беременности мне безумно хотелось всяких булочек и сладостей и я не нашла силы отказать себе в них. Я очень сильно поправилась (на целых 26 кг.), но сразу садиться на диету нельзя было, поскольку я кормила грудью. Я решила устраивать почаще пешие прогулки с коляской. Гуляла по 3 часа и проходила в день по 10 километров, И как результат сейчас я вешу всего на 4 кг. больше, чем до родов. Должна отметить, что после таких прогулок чувствуешь себя менее усталой, чем от бесцельных шатаний с коляской туда-сюда, чтобы скоротать время.