Как похудеть после родов. Часть 1.

Как похудеть после родов. Часть 1.

Нет, наверное, на свете такой женщины, которая была бы довольна своей физической формой после родов. Практически каждая мама, родив ребеночка, уже через несколько дней задумывается о том, как бы быстрее сбросить лишний вес. Но все не так просто, как кажется. Ведь свободного времени, чтобы заняться собой, совсем нет, каждую мама минутку проводит с ребенком, перекусить не всегда удается вовремя, но как только малыш уснет, сразу же бежит опустошать холодильник. Поскольку с проблемой лишнего веса борются многие молодые мамы, мы решили поделиться несколькими дельными советами тех, кто успешно справился в лишними кило.

Детский режим дня.

Не зря ведь врачи советуют придерживаться режима дня в первые годы жизни малыша. Но режим необходим не только крохе, но и маме также. Будучи ежеминутно полностью поглощенной ребенком, пока он бодрствует, мама ничем другим не может заняться. А когда малыш засыпает, быстро бежит к заветному холодильнику. Это неправильно и уж тем более не полезно набивать живот под завязку раз в день. Голод подвергает организм стрессу, и тот начинает откладывать жиры про запас. Попробуйте следовать режиму вашего ребенка. Намного полезнее будет употреблять небольшие порции еды, но несколько раз в день (4-5 раз). Даже с самым непоседливым малышом можно выделить 10 минуток, чтобы перекусить. Постарайтесь не доедать за ребенком, даже если кашка уж очень вкусная и ее жалко выкидывать.

Маша, 33 года, дочери 1,4 года.

Я поправилась на 16 килограммов после родов. Целый день находилась рядом с дочкой. Естественно ни на какие спортзалы времени не хватало, хотя несколько раз я пыталась выкроить для себя время. Как только дочка засыпала, бежала опустошать холодильник и старалась съесть как можно больше. Когда дочь немного подросла, взяла работу на дом (я бухгалтер) и теперь каждую свободную минуту приходилось проводить с компьютером, Чтобы все успеть, я начала кушать вместе с дочуркой и это оказалось на диво удобно и результативно. Я похудела и сейчас вешу на 1,5 кг больше, чем до родов.

Грудное кормление.

Врачи-диетологи утверждают, что кормящие мамы быстрее возвращаются к прежней физической форме. Кормление грудью способствует сжиганию лишних кило, поскольку при кормлении происходит сокращение матки и возвращение ее в предродовую форму. Хотя многие кормящие мамы не соглашаются с этим утверждением, они все равно набирают вес. Это может быть связанно с тем, что мамаши употребляют очень калорийные молочные продукты, думая что этим сделают молоко вкуснее, жирнее. Пища не должна быть вдвое калорийнее, а вдове полезнее. Ведь малышу не нужны лишние калории, ему нужнее полезные микроэлементы и витамины.

Яна, 25 лет, дочери 2 года.

Кормила дочь грудью практически до 10 месяцев. Набрала 14 килограммов во время беременности. Диетами не увлекалась, спортом тоже не занималась. Я все пустила на самотек. Старалась употреблять питательную и полезную пищу. Питаясь так же, как и до родов, я отдавала часть калорий малышке и сбросила лишние килограммы. Сейчас вешу даже на 3 кило меньше, чем до родов. Бабушка говорила, что дочь с меня «все соки высосала».

Прогулки пешком.

Многие мы не предают особого значения прогулкам на свежем воздухе и довольствуются лишь «прогулками» с малышом по балкону. А ведь всем известно о пользе спортивной ходьбы. С малышом можно гулять по 2-3 часов день. За час ходьбы пешком организм сжигает столько же калорий, как при трех часовой работе в тренажерном зале. Вот и подсчитайте сколько пользы приносят прогулки с коляской. Главное обуть удобную обувь, ходить ровно и в быстром темпе.

Оксана, 21 год, сыну 2 года.

Я склонна к полноте. Регулярно сидела на диетах, посещала тренажерные залы. Но как на зло во время беременности мне безумно хотелось всяких булочек и сладостей и я не нашла силы отказать себе в них. Я очень сильно поправилась (на целых 26 кг.), но сразу садиться на диету нельзя было, поскольку я кормила грудью. Я решила устраивать почаще пешие прогулки с коляской. Гуляла по 3 часа и проходила в день по 10 километров, И как результат сейчас я вешу всего на 4 кг. больше, чем до родов. Должна отметить, что после таких прогулок чувствуешь себя менее усталой, чем от бесцельных шатаний с коляской туда-сюда, чтобы скоротать время.

Метки

Вам понравилась статья? Yes Yes No No Рейтинг:84

Комментарии
Comments
Categories
Tag Cloud
rezonans

Ovulation calendar

Последние темы на форуме
  • детские коляски

Quiz

All quizs
Творческий потенциал вашего ребенка

Тест для детей 7-13 лет поможет проверить ваши собственные наблюдения и определить, в чем талантлив ваш ребенок, к какой области деятельности его тянет. Не чувствуйте себя разочарованным, если результаты не соответствуют вашим ожиданиям: ведь ребенок меняется, все у него впереди.

Легко ли вам завести роман?

Известно, что у одного человека жизнь полна любовных приключений, а у другого милый сердцу друг появляется крайне редко и ненадолго… От чего это зависит? Психологи установили, что существуют люди, заранее настроенные на любовную волну, с большой склонностью заводить романы и интрижки. Но также и другие, которые гонят от себя даже мысль о любовной связи – хотя могут говорить об этом часами, да еще и жаловаться на отсутствие подходящих кандидатур… Понятно, что им завести роман – проблема крайне сложная. А как обстоят дела с вами?

Video

See video
Развивающий уход за ребенком: идем гулять с малышом
Как одеть малыша на прогулку (Видео)
Для молодых родителей. Плавание новорожденных
Водные процедуры для новорожденных (Видео)
Как наложить малышу компресс
Постановка компресса малышу (Видео)
Гимнастика для детей до одного года
Детская гимнастика до 1 года (Видео)
Массаж
Детский массаж (Видео)
Как выбрать кроватку?
Выбор детской кроватки (Видео)
Как правильно пеленать малыша
Правильное пеленание (Видео)
file351.jpg
Овуляция. Определение овуляции (Видео)
Если у ребенка болит живот
Боли в животе у ребенка (Видео)
Как стимулировать лактацию?
Если не хватает молока (Видео)
Как зарождается жизнь
Зачатие и развитие плода (Видео)
Определение беременности
Определение беременности (Видео)
Аптечка для новорожденного (Видео)
Аптечка для новорожденного (Видео)
Планирование и грипп (Видео)
Планирование и грипп (Видео)
dihanie-pri-rodah.jpeg
Дыхание при родах
Предвесники родов
Видео: Пособие при беременности и родах
Правильное дыхание во время родов
Волшебный ребенок
Подготовка к естественным родам
От зачатия до родов, часть 1
От зачатия до родов, часть 2
От зачатия до родов, часть 3
Крот и роды (образовательный мульт)
Видео: Как правильно питаться во время беременности?
Видео: Почему возникает депрессия у беременной женщины?
Календарь беременности по неделям
Страхи и предрассудки у беременных
Календарь беременности по неделям
ВИОДЕО: Беременность. Взгляд изнутри
Страхи и предрассудки у беременных
Секс во время беременности
Ультразвуковые исследования при беременности
Как понять, что наступила беременность?
Внематочная беременность
Питание беременной. Я жду ребенка - №11
Как дышать животом
Гимнастика для грудничка
Суррогатное материнство
Многоплодная беременность
Как справиться с коликами у ребенка
Дети начинают смеяться
Три важные цифры для будущих мам
Уход за грудью во время кормления
Подготовительные процедуры перед родами
Как часто прикладывать ребенка к груди?
Как расчесывать малыша
Секс во время беременности
Прикорм малышей. Советы врачей - чем подкармливать, когда и сколько
7 способов уложить ребенка спать
Жить здорово! Ветрянка
Колики у новорожденных и как с ними бороться
Мать и дитя: Недоношенные дети
Мальчик или девочка
Почему ребенок болеет?
Всё о гимнастике для беременных
Гимнастика для беременных мам
Бандаж для беременных, каким он должен быть?
Правильное питание при беременности
Развитие ребенка от 9-ти до 12-ти месяцев
Рецепт прикорма со свежими ягодами.
Развитие малыша от 3 до 9 мясецв
Взгляд на беременность изнутри
Несадиковский ребенок
Застенчивый ребенок: будущий лузер?
Все этапы беременности
Что делать, если малыш не слушается?
Развенчиваем мифы о беременных
Как правильно оформлять брови
Уход за новорожденным, утренний туалет малыша
Как правильно сцеживать молоко
Первый прикорм в рационе малыша
Питание ребенка в один год
Геометрические фигуры для детей. Развивающий мультик
Учим домашних животных. Звуки домашних животных. Развивающее видео от 1 года
Учим буквы. Буква Н. Развивающий мультик для детей
Учимся считать до 10. Развивающее видео для детей
Одежда. Карточки Домана. Развивающее видео
Алфавит для самых маленьких
Мультик про машинки. Учим цифры. Учимся считать до 5 с гоночными машинками.
Машинки. Мультик про машину скорой помощи.
Развивающий мультик о понятиях "большой" и "маленький"
Мультик про рыбок
Гимнастика для беременных. 10 минут
Младенческие колики - Школа доктора Комаровского
Питание кормящей женщины
Полезное видео для тех, кто готовится делать первый прикорм
Ребенок не ест. Как накормить ребенка?
Как снять прищепку с пупка младенца
Как подстричь ногти младенцу
Курс молодого бойца.Как правильно менять Памперс.
Подготовка к рождению ребенка. Начало беременности
Кормление грудью, советы для будущей мамы
Лайфхаки для кухни, которые упростят вам жизнь
Как сохранить здоровье будущей матери
Сумка в роддом
Уход за одеждой в многодетной семье
Как укрепить иммунитет ребенка
Poll
Результаты

Сколько детей вы планируете родить?

Одного ребенка
Двоих
Мечтаю о двойне или тройне
Троих, не меньше
Четверо или пятеро
Хочу больше 5-ти детей
Вообще не хочу детей

Счетчик посещений