Подготовка к легким родам

Каждая беременная женщина двойственно ожидает предположительную дату родов, испытывая радость от осознания скорой встречи со своим малышом и чувство растерянности перед предстоящим событием. Тревога в данном случае связана с неосведомленностью и чаще всего сопровождает неподготовленных будущих мам.

Положительные эмоции должны быть неизменными спутниками беременной, тогда и роды пройдут хорошо, и малыш будет здоровым. Как этого достичь? Готовиться: заниматься физическим упражнениями, следить за своим эмоциональным состоянием, бывать почаще на природе и, конечно, узнать как можно больше информации о родовом процессе.

Очень важно в период всей беременности заниматься физическими упражнениями – они помогают не только маме чувствовать себя хорошо, но и ребенку, так как улучшается плацентарное кровообращение и он получает больше питательных веществ.

В зависимости от протекания беременности нагрузки могут варьироваться от несложных дыхательных упражнений или тренировок отдельных групп мышц до занятий в спортзале (после консультации с врачом) под присмотром тренера; конечно, эти занятия не должны нести сильную физическую нагрузку.

Для женщин, которым нежелательны стандартные упражнения (бег, гимнастика и др.), хорошим вариантом будут кистевые эспандеры – они не дают нагрузку на организм, но, в то же время, заставляют кровь «бегать быстрее». Разновидностей эспандеров достаточно много, но наиболее распространенными и доступными считаются тренажеры powerball и energyball.

Часто боязнь женщины в процессе родов связана с непониманием происходящего, поэтому желательно читать соответствующую литературу и посещать специальные курсы, где специалисты объяснят все этапы родов и помогут побороть страх.

Не менее важны для легких родов частые и регулярные прогулки, плавание в водоеме или бассейне, если на улице зима. Если женщина до беременности посещала сауну (баню) и беременность протекает нормально, то не стоит лишать себя этого приятного времяпрепровождения.

Рождение ребенка – для каждой мамы это счастливый момент. Хорошая подготовка и положительный эмоциональный настрой помогут облегчить процесс ожидания и родов!

Кто у тебя родится? Девочка или мальчик?

Опять отрицательный результат? Узнайте – как забеременеть!

Как назвать ребенка? Не ошибитесь с выбором имени ...

Хотите родить мальчика, или наоборот - девочку?