Полезные свойства магния

Магний – структурный элемент в организме человека. Это наиболее значимый минерал для сердца. Он активно участвует в обмене фосфора. Дефицит магния обычное явление для людей, которые подвергаются хроническим стрессам. Магний вместе с калием усиливают действие друг друга. Этот элемент нужен для метаболизма витамина С, кальция, фосфора, калия и натрия, влияет на усвоение витаминов из группы В и  активизирует работу более 50% ферментов в организме. Дефицит магния провоцирует дефицит калия, а недостаток калия проявляется в нарушении углеводного и жирового обмена.

Магний улучшает кислородное снабжение миокарда и предотвращает возможность риск появления тромбов, контролирует нервно-мышечную проводимость, благоприятно воздействует на работу нервной системы, регулирует тонус печени, матки, желчного пузыря и бронхов, способствуя их очищению.

Магний отвечает за обеспечение прочности скелета, он необходим для проникновения кальция в костную ткань. Кальций и магний занимают центральное место среди всех веществ, которые обеспечивают прочность скелета. Уровень этих элементов напрямую зависит друг от друга, а для  максимального усвоения магний и кальций должны восполняться в пропорции 10 к 7 по отношению друг к другу.

Магний является антистрессовым компонентом, который нормализует состояние нервной системы, особенно он необходим во время неврозов и депрессий. Он также предупреждает депрессии, подпитывает нервные клетки и ослабляет последствия стрессов, снижает раздражительность, утомляемость и нормализует сон. Оказывает положительное действие на нормализацию репродуктивной системы, во время беременности снижает уровень недостаточности развития плода, развитие гестозов, выкидыши и преждевременные роды.

Дефицит магния в организме

Дефицит магния тяжелый грузом ложится на организм. В случае нехватке этого макроэлемента наблюдаются такие симптомы как усталость, раздражительность, резкие перепады настроения, плохой аппетит, тошнота и рвота, мышечные судороги, ухудшение состояния волос и ногтей, в тяжелых случаях анорексия, остеопороз и артрит.

Источники магния

Богаты магнием листовые овощи, бобовые, коричневый рис, курага, авокадо, морская рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, и жесткая вода.

Кто у тебя родится? Девочка или мальчик?

Опять отрицательный результат? Узнайте – как забеременеть!

Как назвать ребенка? Не ошибитесь с выбором имени ...

Хотите родить мальчика, или наоборот - девочку?