Фитнес. Несколько полезных советов.

Чтобы результат от похода в фитнес-клуб давал желаемый результат, надо знать и пользоваться несколькими советами.Спокойствие, только спокойствие.Свой день надо начинать спокойно.

К примеру, подыматься лучше на полчаса раньше. И не стоит прямо с утра намечать стирку белья и уборку квартиры. Всё это отложите на выходной день. В итоге, в будние дни у вас появится больше свободного времени.
Подсознание должно работать.
Хорошо, если вы реально осознаёте, каким станет ваше тело, когда результат будет достигнут. Представьте, что вы самый натренированный человек, ваш образ совершенен: лицо, руки, ногти, пресс, мысли. Смотрите в будущее глазами счастливого человека. Неужели это важно? Конечно! Поставьте цель перед своим подсознанием и оно будет искать пути для достижения результата. После достижения поставленной задачи можете побаловать себя и приобрести в магазине какую-нибудь приятную вещь, например, сумки louis vuitton или духи chanel.
Обретите спокойствие.
Встав пораньше, вы делаете себе идеальный подарок – дарите себе время. Насладитесь этими минутами. Ежедневно хотя бы на полчаса отключайте телефоны, телевизор, радио, компьютер. Это даёт организму пополнить запас психогенов – гормонов и ферментов, которые ответственны за передачу нервных импульсов, а ведь именно они на настраивают вас на радостное настроение.Подсчёт движений.Не особенно потогонная деятельность активно сжигает жир. За неделю требуется сжигать до 2 000 калорий. Можно сделать так: каждый день 25 минут пешей прогулки, подъём на 2 этажа + каждую неделю 2 часа езды на велосипеде и 90 минут пешей прогулки. Всё по-старому? Ну, тогда придумайте для себя что-нибудь новенькое.
Кислород.
Скажете, что вы умеете дышать правильно? Мы же скажем, что жадно «глотать» воздух может каждый. Дышать надо так, чтобы от каждого вдоха тело черпало новые силы. А это умеет не каждый, а лишь единицы. Насыщенная кислородом кровь лучше работает, поддерживает в темпе кровообращение, улучшает обмен веществ. Поэтому надо учиться дышать: сделайте глубокий вдох, потом выдох, задержите дыхание на 4 секунды. Потом снова выдохните. Повторите. Заметили? Настроение стало лучше, энергии стало больше.Не упустите свою цель из виду.Все свои цели, которых Вы хотите достичь при помощи фитнеса, распишите аккуратно на листке бумаги и прикрепите её к зеркалу в ванной комнате, к холодильнику, в общем, там, где вы чаще бываете. В этом случае ваши цели у вас всегда перед глазами, а это стимул к их достижению. И ещё, записку эту надо раз в неделю перемещать на другое место, иначе вы к ней привыкните и просто перестанете её замечать.По материалам bestbags.ru/

Метки

Вам понравилась статья? Yes Yes No No Рейтинг:31

Комментарии
Comments
Categories
Tag Cloud
rezonans

Ovulation calendar

Похожие материалы
Последние темы на форуме
  • детские коляски

Quiz

All quizs
Творческий потенциал вашего ребенка

Тест для детей 7-13 лет поможет проверить ваши собственные наблюдения и определить, в чем талантлив ваш ребенок, к какой области деятельности его тянет. Не чувствуйте себя разочарованным, если результаты не соответствуют вашим ожиданиям: ведь ребенок меняется, все у него впереди.

Легко ли вам завести роман?

Известно, что у одного человека жизнь полна любовных приключений, а у другого милый сердцу друг появляется крайне редко и ненадолго… От чего это зависит? Психологи установили, что существуют люди, заранее настроенные на любовную волну, с большой склонностью заводить романы и интрижки. Но также и другие, которые гонят от себя даже мысль о любовной связи – хотя могут говорить об этом часами, да еще и жаловаться на отсутствие подходящих кандидатур… Понятно, что им завести роман – проблема крайне сложная. А как обстоят дела с вами?

Video

See video
Развивающий уход за ребенком: идем гулять с малышом
Как одеть малыша на прогулку (Видео)
Для молодых родителей. Плавание новорожденных
Водные процедуры для новорожденных (Видео)
Как наложить малышу компресс
Постановка компресса малышу (Видео)
Гимнастика для детей до одного года
Детская гимнастика до 1 года (Видео)
Массаж
Детский массаж (Видео)
Как выбрать кроватку?
Выбор детской кроватки (Видео)
Как правильно пеленать малыша
Правильное пеленание (Видео)
file351.jpg
Овуляция. Определение овуляции (Видео)
Если у ребенка болит живот
Боли в животе у ребенка (Видео)
Как стимулировать лактацию?
Если не хватает молока (Видео)
Как зарождается жизнь
Зачатие и развитие плода (Видео)
Определение беременности
Определение беременности (Видео)
Аптечка для новорожденного (Видео)
Аптечка для новорожденного (Видео)
Планирование и грипп (Видео)
Планирование и грипп (Видео)
dihanie-pri-rodah.jpeg
Дыхание при родах
Предвесники родов
Видео: Пособие при беременности и родах
Правильное дыхание во время родов
Волшебный ребенок
Подготовка к естественным родам
От зачатия до родов, часть 1
От зачатия до родов, часть 2
От зачатия до родов, часть 3
Крот и роды (образовательный мульт)
Видео: Как правильно питаться во время беременности?
Видео: Почему возникает депрессия у беременной женщины?
Календарь беременности по неделям
Страхи и предрассудки у беременных
Календарь беременности по неделям
ВИОДЕО: Беременность. Взгляд изнутри
Страхи и предрассудки у беременных
Секс во время беременности
Ультразвуковые исследования при беременности
Как понять, что наступила беременность?
Внематочная беременность
Питание беременной. Я жду ребенка - №11
Как дышать животом
Гимнастика для грудничка
Суррогатное материнство
Многоплодная беременность
Как справиться с коликами у ребенка
Дети начинают смеяться
Три важные цифры для будущих мам
Уход за грудью во время кормления
Подготовительные процедуры перед родами
Как часто прикладывать ребенка к груди?
Как расчесывать малыша
Секс во время беременности
Прикорм малышей. Советы врачей - чем подкармливать, когда и сколько
7 способов уложить ребенка спать
Жить здорово! Ветрянка
Колики у новорожденных и как с ними бороться
Мать и дитя: Недоношенные дети
Мальчик или девочка
Почему ребенок болеет?
Всё о гимнастике для беременных
Гимнастика для беременных мам
Бандаж для беременных, каким он должен быть?
Правильное питание при беременности
Развитие ребенка от 9-ти до 12-ти месяцев
Рецепт прикорма со свежими ягодами.
Развитие малыша от 3 до 9 мясецв
Взгляд на беременность изнутри
Несадиковский ребенок
Застенчивый ребенок: будущий лузер?
Все этапы беременности
Что делать, если малыш не слушается?
Развенчиваем мифы о беременных
Как правильно оформлять брови
Уход за новорожденным, утренний туалет малыша
Как правильно сцеживать молоко
Первый прикорм в рационе малыша
Питание ребенка в один год
Геометрические фигуры для детей. Развивающий мультик
Учим домашних животных. Звуки домашних животных. Развивающее видео от 1 года
Учим буквы. Буква Н. Развивающий мультик для детей
Учимся считать до 10. Развивающее видео для детей
Одежда. Карточки Домана. Развивающее видео
Алфавит для самых маленьких
Мультик про машинки. Учим цифры. Учимся считать до 5 с гоночными машинками.
Машинки. Мультик про машину скорой помощи.
Развивающий мультик о понятиях "большой" и "маленький"
Мультик про рыбок
Гимнастика для беременных. 10 минут
Младенческие колики - Школа доктора Комаровского
Питание кормящей женщины
Полезное видео для тех, кто готовится делать первый прикорм
Ребенок не ест. Как накормить ребенка?
Как снять прищепку с пупка младенца
Как подстричь ногти младенцу
Курс молодого бойца.Как правильно менять Памперс.
Подготовка к рождению ребенка. Начало беременности
Кормление грудью, советы для будущей мамы
Лайфхаки для кухни, которые упростят вам жизнь
Как сохранить здоровье будущей матери
Сумка в роддом
Уход за одеждой в многодетной семье
Как укрепить иммунитет ребенка
Poll
Результаты

В каком возрасте у вас родился первый ребенок?

до 18 лет
19 - 25 лет
26 - 35 лет
36 - 45 лет
после 46 лет

Счетчик посещений