Чтобы результат от похода в фитнес-клуб давал желаемый результат, надо знать и пользоваться несколькими советами.Спокойствие, только спокойствие.Свой день надо начинать спокойно.
К примеру, подыматься лучше на полчаса раньше. И не стоит прямо с утра намечать стирку белья и уборку квартиры. Всё это отложите на выходной день. В итоге, в будние дни у вас появится больше свободного времени.
Подсознание должно работать.
Хорошо, если вы реально осознаёте, каким станет ваше тело, когда результат будет достигнут. Представьте, что вы самый натренированный человек, ваш образ совершенен: лицо, руки, ногти, пресс, мысли. Смотрите в будущее глазами счастливого человека. Неужели это важно? Конечно! Поставьте цель перед своим подсознанием и оно будет искать пути для достижения результата. После достижения поставленной задачи можете побаловать себя и приобрести в магазине какую-нибудь приятную вещь, например, сумки louis vuitton или духи chanel.
Обретите спокойствие.
Встав пораньше, вы делаете себе идеальный подарок – дарите себе время. Насладитесь этими минутами. Ежедневно хотя бы на полчаса отключайте телефоны, телевизор, радио, компьютер. Это даёт организму пополнить запас психогенов – гормонов и ферментов, которые ответственны за передачу нервных импульсов, а ведь именно они на настраивают вас на радостное настроение.Подсчёт движений.Не особенно потогонная деятельность активно сжигает жир. За неделю требуется сжигать до 2 000 калорий. Можно сделать так: каждый день 25 минут пешей прогулки, подъём на 2 этажа + каждую неделю 2 часа езды на велосипеде и 90 минут пешей прогулки. Всё по-старому? Ну, тогда придумайте для себя что-нибудь новенькое.
Кислород.
Скажете, что вы умеете дышать правильно? Мы же скажем, что жадно «глотать» воздух может каждый. Дышать надо так, чтобы от каждого вдоха тело черпало новые силы. А это умеет не каждый, а лишь единицы. Насыщенная кислородом кровь лучше работает, поддерживает в темпе кровообращение, улучшает обмен веществ. Поэтому надо учиться дышать: сделайте глубокий вдох, потом выдох, задержите дыхание на 4 секунды. Потом снова выдохните. Повторите. Заметили? Настроение стало лучше, энергии стало больше.Не упустите свою цель из виду.Все свои цели, которых Вы хотите достичь при помощи фитнеса, распишите аккуратно на листке бумаги и прикрепите её к зеркалу в ванной комнате, к холодильнику, в общем, там, где вы чаще бываете. В этом случае ваши цели у вас всегда перед глазами, а это стимул к их достижению. И ещё, записку эту надо раз в неделю перемещать на другое место, иначе вы к ней привыкните и просто перестанете её замечать.По материалам bestbags.ru/
Quiz
All quizs