Планирование беременности. С чего начать?

Когда вы чувствуете, знаете и уже точно решили, что пора завести ребенка, нужно начинать планировать беременность. Планировать рождение ребенка можно в любом возрасте, главное правильно и ответственно подходить к собственному здоровью, вести более размеренный образ жизни, сменить рацион питания на более правильный.

Все это позволит настроить женский организм на нужную волну и легче перенести этот период жизни.
Задумываясь о детях, нужно понимать, что процесс планирования беременности состоит не только от отказа от вредных привычек, курения и употребления алкоголя, это огромный комплекс мероприятий, который нацелен на улучшение здоровья и состояния организма в целом, и включает в себя занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, сдачу различных анализов и консультацию у врачей.
Начинать подготовку к зачатию следует за три-четыре месяца. Именно с этого момента вам нужно будет полностью отказаться от употребления спиртного и сигарет, а также сократить пребывание в обществе курящих, загазованных местах, чаще бывать на свежем воздухе, практиковать пешие прогулки.
Также, следует пройти полное обследование своего организма, сдать все нужные анализы, УЗИ. До зачатия нужно пролечить все болезни. Если у будущей мамы есть лишний вес, а также наблюдается нарушение менструального цикла, нужно обязательно пройти консультацию у эндокринолога. Всем девушкам без исключения нужно пройти гинеколога, а мужчинам уролога, дабы исключить инфекционные заболевания, которые могут вызвать проблемы с зачатием или вынашиванием плода. Обязательно прохождение анализа на резус-фактор обоим супругам.
Питание во время беременности должно быть полноценным и сбалансированным, кроме того нужно максимально насытить организм полным комплексом витаминов и микроэлементов. Самые необходимые следующие витамины: фолиевая кислота, витамины А, Е и С.
Во время планирования беременности отрегулируйте свой режим дня, высыпайтесь, спите не меньше 8 часов в сутки, ложитесь до 12 ночи, не переедайте, ужинайте не позже 6-7 часов вечера, в зависимости от графика вашей работы. Свое здоровье нужно беречь от различных заболеваний, гриппа и других инфекций.
Старайтесь настраивать себя на позитивный лад, думать о хорошем, читать книжки, слушать классическую музыку, смотреть интересные фильмы, посещать выставки и музеи, отдыхать как физически, так и духовно.
Пройдите все этапы подготовки, следуйте нашим рекомендациям и тогда ваш будущий малыш родится, здоровым, желанным и любимым.