Какую диету следует соблюдать при беременности?

Для того, чтобы происходило полноценное питание плода, очень важно правильное, сбалансированное питание будущей мамы.
Естественно, во время вынашивания ребенка женщине очень важно большое внимание уделять именно своему питанию, а иногда и диете, ведь все те продукты, которые женщина употребляет, поступают малышу через пуповину.
Так как плод питается фактически всем тем, что и его мама, ему требуется очень много питательных веществ и витаминов. Вот поэтому диета для беременных очень необходима, так как при правильном питании плод хорошо развивается, и предотвращается появление всевозможных потенциальных заболеваний.
Какие существуют общие рекомендации относительно диеты беременной женщины?
• Желательно отказаться от жареного, острого, консервов, копченостей, крепкого чая и кофе и продуктов с консервантами.
• Из рациона беременной обязательно должен быть исключен алкоголь в любом виде.
• При беременности важно получать в достаточном количестве полноценные белки, в частности мясо, птица, бобовые, молочные продукты. Из мяса лучше выбирать кролика, куриные грудки, а также нежирную свинину и говядину.
• Соблюдая диету, женщина в интересном положении должна обязательно потреблять как можно больше тушеных и свежих овощей, так как для хорошего пищеварения очень нужна клетчатка, которая в них содержится. К исключениям относится капуста и горошек, так как это овощи, вызывающие газообразование.
• Что касается сладостей, то женщине, ожидающей малыша, следует обратить свое внимание на варенье, фруктовые джемы, сухофрукты, мюсли, пастилки. А вот относительно меда, масляных жирных кремов, шоколада, следует сказать, что их потребление нужно ограничить, так как они являются сильными аллергенами, не способствуют хорошему пищеварению и из-за них быстро набирается лишний вес.
• В ограниченном количестве беременным женщинам следует употреблять жидкость, так как переизбыток будет вызывать отеки. Лучше пить травяные и зеленые чаи, минеральную негазированную воду и иногда можно какао.
• По поводу овощей и фруктов стоит сказать, что есть можно только по сезону и те продукты, которые произрастают в регионе вашего проживания. Очень осторожно следует относиться к заморским продуктам, так как они могут вызывать аллергию. Особенно зимой не стоит увлекаться экзотическими фруктами и овощами, так как неизвестно, как организмы мамы и малыша на них прореагируют.
Следует помнить еще один очень важный момент – диета во время ожидания малыша означает достаточное, полноценное и правильное питание, а никак не руководство к снижению избыточных килограммов. Если женщина не будет это соблюдать, у нее может возникнуть анемия и даже задержка в развитии плода. Важно помнить, что за двоих есть тоже не нужно, так как это может плохо сказаться на здоровье мамы, особенно на позднем сроке. А вот если ощущаете чувство голода, нужно кушать понемногу, но часто. Меню должно быть разнообразным и сбалансированным.

Кто у тебя родится? Девочка или мальчик?

Опять отрицательный результат? Узнайте – как забеременеть!

Как назвать ребенка? Не ошибитесь с выбором имени ...

Хотите родить мальчика, или наоборот - девочку?