Что пить во время беременности

Маме и малышу очень важно не только кушать здоровую пищу, но и пить достаточно жидкости, будь то молоко, чай, сок или компот. Пейте побольше, не бойтесь. Женщине во время беременности необходимо в день выпивать 2 литра жидкости. Но употребляйте только то, что полезно и столько, сколько нужно.

Даже если не мучает жажда и особо пить не хочется, все равно заставьте себя выпивать дневную норму. Вода помогает промыть почки и мочевыводящие пути и даже справиться с такими осложнениями при беременности как токсикоз, запор, отеки. Что может быть вкуснее и полезнее чем ароматный чай из набора травок и веточек, листочками земляники, смородины или свежевыжатый сок?! Отличный энергетический бодрости и здоровья заряд на целый день.

Полезные отвары

Во время беременности лучше пить молочные, кисломолочные продукты, компот из сухофруктов, натуральные соки, фруктовые напитки, травяной чай, богатый магнием, минеральную негазированную воду или отфильтрованную некипяченую воду.

Начнем с чая. Чай заваривайте не крепкий. Советуем отложить чай в пакетиках с добавками на полочку, а приготовить напиток из трав, веточек, ягод. Очень вкусный, с прелестным запахом и цветом можно заварить чай из веточек смородины, вишни, цвета липы, ягод земляники, малины, шиповника, брусники, листьев мяты, мелисы (1 чайная ложка на стакан кипятка). Не следует смешивать разные травы. Заварите чай из одного какого-то растения и пейте его 2-3 дня. Потом можно сделать перерыв день – два, и приготовить другой. Вы и ваш малыш получите не только заряд энергии, хорошего настроения и отличное самочувствие, но и массу полезных микроэлементов, минералов и витаминов. Попробовав несколько разных, организм сам вам подскажет, что вам по душе и какому чаю отдать предпочтение.

С соками стоит быть осторожными. Пейте только свежевыжатые соки, желательно сразу же после приготовления. Можете попробовать коктейль из сока и молока. Для этого понадобиться соковыжималка, блендер или кухонный комбайн, чтобы сэкономить время.

Полезны также фруктовые напитки. Добавьте чайную ложку варенья или джема в чашку с кипятком, и напиток готов. Не забывайте и про компоты из сухофруктов или замороженных фруктов.

Если появились отеки, не уменьшайте количество питья. Просто сократите употребление соли, и пейте только чистую воду. Справиться с токсикозом поможет слегка подкисленная водичка или мятный чай с медом натощак. При запорах усиленно налегайте на фруктовые и овощные отвары, соки, овощи и фрукты.

Как пить правильно

Чтобы избежать проблем с изжогой и обезвоживанием организма, научитесь пить правильно:

• Еду советуют не запивать. Вода, поступающая во время еды ухудшает усвоение полезных веществ.
• Соки и отвары лучше пить за 15-20 минут до еды.
• Если все время мучает голод, выпейте воды перед едой. Аппетит будет меньше.
• Пейте часто, но небольшими глотками. Большое количество жидкости сразу же выведется из организма. С собой должна быть постоянно бутылочка с водой.

Чего пить нельзя

К запретным напиткам во время «интересного положения» относят кофе и черный чай, которые содержат нежелательный для организма беременной женщины кофеин. В добавок они препятствуют поступлению железа в кишечник.

Про какао тоже стоит на время забыть. Это достаточно аллергенный продукт. К тому же препятствует усвоению кальция.

Газировка способствует вздутию и брожению в желудочно-кишечном тракте. Сладкие газированные напитки содержат вредные красители и еще массу синтетических веществ, которые нагружают почки и печень.