Спорт после родов

После такого волнующего и радостного события, как рождение ребёнка, на теле женщины порой остаются не украшающие её отметины в виде растянутых мышц живота и лишних килограммов. Поскорее прийти в форму – одна из наиважнейших задач молодой мамочки. И дело не только в красоте и привлекательности. Укрепление организма поможет предупредить появление серьёзных проблем в будущем. Сильные мышцы – отличная защита, но тренировки в такой непростой период требуют особой продуманности и профессионального подхода.

Физкультура в первые месяцы после родов

Даже если вы были со спортом на «ты» и арбалет держали в руках чаще, чем утюг и сковороду, в первые 1,5-2 месяца усиленно заниматься спортом категорически противопоказано. В частности, нельзя качать пресс и поднимать колени к груди.

Оптимальным вариантом будет регулярное выполнение комплекса простых упражнений, которые необходимо повторять не менее 3-4 раз в неделю.

Всего один месяц систематических тренировок позволит подтянуть фигуру и укрепить мышцы живота. Но при появлении малейших признаков недомогания следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

От 2-х месяцев до полугода

По прошествии 2-х месяцев после родов и при условии регулярных занятий физкультурой женский организм приходит в достаточно хорошую форму. Достаточно хорошую для того, чтобы более серьёзно заниматься спортом. Но время для похода в спортзал ещё не настало.

Ребёнок до полугода требует неусыпного к себе внимания, и мамино отсутствие, даже непродолжительное, может отрицательно сказаться на его развитии и здоровье. Нерегулярное же посещение спортзала пользы не принесёт. Альтернативой могут стать занятия дома, разработанные профессиональным тренером.

Полгода и свобода?

Разумеется, полной свободы после того, как ребёночку исполнилось полгода, не наступает, но времени на спорт теперь остаётся чуть больше. Причина в том, что женщина привыкла к своему новому положению и научилась правильно планировать день.

Домашние занятия спортом теперь можно дополнить велосипедными прогулками. Именно прогулками, а не занятиями на тренажёре, так как смена обстановки и свежий воздух помимо здоровья добавят хорошего настроения.

Чтобы полностью контролировать нагрузку на организм, на велосипед желательно поставить велокомпьютер беспроводной, то есть специальное устройство, которое измеряет скорость, время в пути, пульс и другие параметры.

Велосипед станет отличным помощником в деле сохранения фигуры и даже поможет избавиться от некоторых заболеваний. В любом случае спортивная и жизнерадостная мама вырастит более здорового и психологически уравновешенного малыша.

Кто у тебя родится? Девочка или мальчик?

Опять отрицательный результат? Узнайте – как забеременеть!

Как назвать ребенка? Не ошибитесь с выбором имени ...

Хотите родить мальчика, или наоборот - девочку?