Витамины для детей

Для того, чтобы ребенок развивался и рос здоровым, активным, веселым, улыбался и меньше испытывал неприятные эмоции, обязательно необходимы витамины. Большинство существующих заболеваний и проблем возникают именно на фоне нехватки питательных веществ. Также, витамины рекомендуются к употреблению для уменьшения стрессов и хорошей работы нервной системы.
Каждый конкретный элемент задействован в свои определенных биохимических процессах, что, впрочем, тесно взаимосвязаны между собой. Таким образом, нехватка чего либо в организме скажется на общем состоянии малыша. 
Достаточно четко можно выделить дефицит витамина. Кроме того, у детей вполне вероятно развитие как чистого изолированного дефицита одного вещества, так и комбинированной недостаточности. Связанно с выраженной нехваткой полезных веществ заболевание называется авитаминозом.
К общим признакам витаминной недостаточности можно отнести затяжное течение заболеваний, повышенную восприимчивость к ним, отставание в росте и развитии, общую слабость и повышенную утомляемость, снижение памяти и эмоциональной активности.
На сегодняшний день обширно  представлены универсальные витаминные комплексы, как вигантол или аквадетрим. Кроме того, множество полезных веществ можно получить также из обычных повседневных продуктов питания.
Витамин В1, например, содержится в овсяной, гречневой и пшеничной крупах, хлебе с отрубями, телятине, свинине и бобовых. В2 содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе, птице, свежих овощах. Лучшими источниками кальция послужит творог, кефир и молоко. Пополнить текущие запасы магния можно за счет морепродуктов, овощей с зелеными листьями, бананов, грецких орехов, абрикосов, яблок, сухофруктов.
Помимо того, в еженедельный рацион должны входить и продукты, что богаты на витамин С и бета-каротин. Это цитрусовые, красные и зеленые овощи, зелень, ягоды, существенно разнообразит меню отвар шиповника и некоторых трав.
Во время стресса производится выработка свободных радикалов. Для этого стоит позаботиться о получении ребенком комплекса продуктов с каротином, витамином С, цинком и селеном, что оказывают антиоксидантное действие.  Это рыба, мясо, овощи, морская капуста, ягоды и цитрусовые, что превосходно справляются с дефицитом вышеперечисленных веществ, привнося массу пользы в растущий организм.