Беременность и компьютер

В нашей современной жизни компьютер занимает очень важное место. Мы уже не представляем свою работу и досуг без персонального компьютера (ПК).

Каждая беременная женщина время от времени задумывается о негативном влиянии компьютера на здоровье будущего ребёнка. Врачи, к которым обращается будущая мама, не всегда могут дать ответ на вопрос: насколько реален вред компьютера в период беременности?

Мы ведь не раз слышали о вреде радиоактивного излучения. Только от монитора такого излучения не исходит. От него, как и от другой бытовой техники, исходят электромагнитные поля сверхнизкой частоты, которые не приводят к повреждению и мутации плода и зачастую не оказывают вреда ни матери, ни ребёнку.

Таким образом, бояться стоит не излучения, а переутомления, напряжения глаз, нагрузки на позвоночник, стресса связанного с общением в интернете.

Беременность требует мобилизации всех сил организма. В этот период женский организм наиболее восприимчив и ослаблен. Не стоит пренебрегать своим здоровьем!

В первую очередь при работе с ПК страдают глаза. Длительное нахождение у монитора может привести к прогрессированию близорукости или изменению глазного дна.

Для того чтобы избежать этого необходимо придерживаться некоторых правил:

помещение должно быть хорошо освещено, электрическое освещение не должно быть слишком ярким;
рекомендуется делать специальные упражнения для глаз (интенсивно моргать, при закрытых веках водить глазными яблоками из стороны в сторону, фокусировать взгляд на дальних и ближних предметах по очереди);
используйте мониторы с маркировкой ТСО99, потому что только они обладают наименьшим электромагнитным полем, следовательно, более безопасны.

Наше «застывшее» положение перед компьютером приводит к усталости, развитию остеохондроза, ухудшению кровоснабжения всех органов, застою крови в малом тазу, следовательно, уменьшается приток крови к плоду и возникает гипоксия.

Что касается боли в спине, то такую боль испытывают почти все беременные женщины. Ведь ваш позвоночник выдерживает огромную нагрузку, а нахождение в неудобной позе у монитора ухудшает его состояние.

Для того чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник необходимо:

ставить монитор прямо или ниже линии взгляда;
под столом должно быть достаточно места для вытянутых ног;
кресло желательно выбирать с удобной спинкой, подлокотниками, крутящееся с регулируемой высотой;
помещение должно быть оптимально, но не ярко освещено;
находиться за компьютером следует в правильной позе (расправленные плечи, прямая спина, ноги всей стопой опираются на пол);
по возможности следует ограничить время пребывания у компьютера (делать перерывы в 15 минут каждый час). В перерывах желательно отвлекаться телом и мыслями от компьютера и выходить на свежий воздух;
очень поможет вашему кровообращению выполнение физических упражнений (повороты и наклоны головы, потягивание носков ног на себя и от себя).

Будьте осторожны! Сидячая работа может вызвать застой крови в малом тазу и как следствие геморрой.

Если будущая мама продолжает работать, то нужно знать, что действующее законодательство направлено на облегчение её труда. Работодатель согласно Трудовому кодексу обязан переводить беременную женщину на более лёгкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот. Санитарные нормы и правила обязывают администрацию предприятия предоставить беременной женщине работу не связанную с использованием ПК или ограничить время работы за компьютером до 3-х часов.

Если по каким-либо причинам будущая мама продолжает работать на ПК ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры и делать небольшую зарядку.

Важным фактором нормального протекания беременности и рождения здорового малыша является комфортное психологическое состояние женщины.

Никаких переживаний и стрессов!

Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков. Укрепляйте своё здоровье и не забывайте про полноценный сон.

Будьте здоровы! Лёгких вам родов!

Автор: Kathandra Дата: 06.03.11

Метки