Рыба во время беременности

Для будущих мам рыба – необходимый продукт. Еще с первых недель беременности рыба снабжает плод целым комплексом важных микроэлементов. И в первом триместре, когда органы ребенка только начинают формироваться, и в третьем, когда органы развиваются и готовятся к самостоятельной работе – на всех этапах рыба играет очень важную роль.

Ваш ребенок вырастит здоровым и умным, если в его рационе почетное место занимает рыба. Если бы существовал конкурс на самый полезный продукт, то рыба и морские продукты однозначно получили бы первое место. В них содержатся много полезных витаминов, минералов и жирных кислот. Стоит добавить морепродукты в рацион и вы сразу же заметите как поднимется настроение и организм наполнится энергией и силой. Не верите, проверьте!

Необходимый йод

Щитовидная железа отвечает за выделение гормонов для всего организма, и во время беременности ей приходиться усиленно трудится. Но для правильной работы железе нужно дополнительное «топливо» – достаточное количество йода. А где же его взять? Конечно в морской рыбе! Йод способствует выработке гормонов, которые заряжают организм бодростью и хорошим настроением на целый день. Для развития малыша йод также необходим. Его маленькая щитовидная железа уже с 15-ой недели начинает накапливать йод для дальнейшей правильной работы нервной системы, формирования крепкого скелета и в первую очередь, коры головного мозга и слуха. Специалисты утверждают, что если мама во время беременности ела много рыбы, то ее малыш вырастит крепким, здоровым и интеллектуально развитым. Когда малыш родится, неонатолог может сразу оценить интеллектуальный потенциал ребенка по шкале Апгар и его процент будет достаточно высоким, если мама ела много рыбы в период беременности. К тому же йод, содержащийся в рыбе, укрепляет иммунитет, и организм ребенка будет более устойчив к различным заболеваниям.

Дивные кислоты

Было время, когда врачи с особым пристрастием выписывали рыбий жир для укрепления иммунитета. Сегодня ложками его уже никто не ест. Он продается в капсулах без специфического запаха и вкуса. Спросите совета у своего врача. Возможно он выпишет вам эти витамины. Но лучше, если в вашем рационе будет побольше морской рыбы. И тогда не будет проблем с дефицитом рыбьего жира. Что же такого в этом жире, что его так настоятельно советуют пить врачи? Все дело в том, что рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Организм человека не умеет вырабатывать их самостоятельно, поэтому берет их из поступающих продуктов. Эти кислоты необходимы для правильного обмена веществ, создания аминокислот и строительства межклеточных мембран.

В третьем триместре у ребенка происходит наиболее активное развитие головного мозга, 20 % массы которого составляют именно полиненасыщенные жирные кислоты. Они защищают детский организм от возникновения заболевания астмы. И даже если мама страдает этой болезнью, но употребляет много рыбы и море продуктов, то риск передачи заболевания по наследству снижается до 70 %. К тому же полезные вещества, входящие в состав морепродуктов и рыбы, благоприятно влияют на зрение. От них зависит правильно развитие глазок.

Дары моря

Покупайте самую полезную рыбку. Морская рыба богата целым комплексом витаминов и аминокислот. В ней содержится таурин, отвечающий за кровяное давление и уровень сахара в крови. Беременным женщинам специалисты советуют отдать предпочтение сардину.

Если вы не равнодушны к японской кухне, выбирайте суши без сырой рыбы. В вашем положении она не желательна для организма. Побалуйте себя рыбой 2 раза в неделю, устройте рыбные дни. Рыбу можно подать с рисом или овощами. Жаренную рыбу замени на паровую, варенную, тушеную или запеченную в фольге. В таком виде в ней сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Кто у тебя родится? Девочка или мальчик?

Опять отрицательный результат? Узнайте – как забеременеть!

Как назвать ребенка? Не ошибитесь с выбором имени ...

Хотите родить мальчика, или наоборот - девочку?